কাজের ফাঁকে ৫ মিনিটের বিরতি কেন এত জরুরি

আচরণবিজ্ঞানী বি জে ফগ তাঁর ‘টাইনি হ্যাবিটস’ বইয়ে দেখিয়েছেন, নতুন অভ্যাস গড়ে ওঠার পেছনে তিনটি বিষয় কাজ করে—অনুপ্রেরণা, সক্ষমতা এবং একটি সংকেত। আমরা প্রায়ই ভাবি, প্রবল অনুপ্রেরণা থাকলেই সব সম্ভব। কিন্তু বাস্তবে প্রতিদিন সেই উদ্যম এক থাকে না; ক্লান্তি, চাপ বা ব্যস্ততা সহজেই তা কমিয়ে দেয়। ....